Jumat, 12 Mei 2017

Makanan sehat untuk penderita asam lambung

Makanan sehat untuk penderita asam lambung - Anda pernah mendengar tentang makanan yang bisa membuat asam lambung Anda lebih buruk, dari kopi sampai coklat sampai tomat. Tapi bagaimana dengan makanan yang bisa membuat asam lambung Anda lebih baik? Lihatlah beberapa makanan penting yang harus Anda tambahkan ke makanan Anda.

Makanan sehat untuk penderita asam lambung




Bila asam dan cairan lain di perut Anda kembali masuk ke kerongkongan Anda, Anda mendapatkan asam lambung. Asam yang sudah ada di perut Anda bukanlah satu-satunya masalah.

Baca juga : Obat tradisional asam lambung paling ampuh

Asam alami dalam makanan yang Anda makan - seperti banyak buah, sayuran, dan minuman - berperan juga, kata Bani Roland, MD. Dia adalah seorang ahli gastroenterologi dan asisten profesor di Johns Hopkins University. Untuk mengekang asam lambung, buatlah makanan Anda di sekitar makanan rendah asam alami seperti:

Makanan sehat untuk penderita asam lambung

  • Melon dan pisang. Sementara kebanyakan buah memiliki kandungan asam tinggi, ini tidak. Pisang selalu berguna sebagai makanan ringan. Semua jenis melon bagus, seperti semangka, blewah, dan melon.
  • Havermut. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Oatmeal tidak menyebabkan refluks, itu mengisi, dan memiliki banyak serat yang sehat.
  • Roti. Pilih gandum utuh - ini akan menjadi bahan pertama pada label - yang dibuat dengan biji-bijian yang belum diproses. Roti sehat lainnya - seperti gandum, gandum utuh, atau gandum 7 - dapat dibuat dengan butiran halus, yang dilepaskan dari serat alami, vitamin, dan nutrisi lainnya.
  • Beras dan couscous. Karbohidrat kompleks yang sehat ini bagus jika Anda mengalami refluks. Saat memilih nasi, pilih nasi merah, yang memiliki serat lebih banyak.
  • Sayuran hijau Brokoli, asparagus, kacang hijau, seledri, dan kembang kol semuanya rendah asam.
  • Lean unggas dan daging. Siapkan ayam dan kalkun bakar, panggang, dipanggang, atau dikukus. Lepaskan saja kulitnya - dan jangan menggorengnya, kata Roland. Bahkan daging sapi dan steak pun bisa baik-baik saja, asalkan mereka ramping.
  • Kentang. Sayuran akar lainnya juga bagus - bukan bawang bombay.
  • Ikan. Panggang, rebus, dan ikan panggang adalah pilihan bagus. Jangan menggoreng atau menggunakan saus berlemak.

Anda tidak bisa mengatakan seberapa asam makanannya dengan melihatnya. Ini juga bukan label nutrisi. Tapi Anda bisa meneliti pH makanan, yang merupakan nilai kandungan asamnya. Semakin rendah angka pH, semakin tinggi asam - jus lemon memiliki pH 2,0. Jika Anda bertujuan untuk makanan dengan pH 5 atau lebih, Anda mungkin memiliki lebih sedikit gejala. Anda dapat menemukan tingkat pH makanan di beberapa tempat pemerintah dan dalam buku resep diet rendah asam.

Lebih Banyak Makanan untuk Menenangkan Asam lambung

Makanan dan ramuan lainnya sudah lama diobati untuk refluks dan sakit perut. Namun perlu diingat bahwa sementara mereka mungkin memberikan kelegaan untuk beberapa orang, "mereka tidak akan bekerja untuk semua orang," kata ahli gastroenterologi Jay Kuemmerle, MD, dari Virginia Commonwealth University. Anda mungkin ingin mencoba:
  • Adas. Sayuran renyah dengan rasa licorice ini membuat tambahan salad. Ada beberapa bukti bahwa adas bisa memperbaiki pencernaan Anda. Ini memiliki pH 6,9, jadi juga asam rendah.
  • Jahe. Perlakuan alami yang sudah berlangsung lama untuk perut yang sakit, jahe tampaknya memiliki manfaat untuk refluks.
  • Peterseli. Batang peterseli di piring Anda tidak hanya untuk hiasan. Peterseli telah menjadi pengobatan tradisional untuk mengatasi sakit perut selama ratusan tahun. Dan ada beberapa bukti yang bisa membantu dengan acid reflux.
  • Lidah buaya. Ini adalah pengobatan lama untuk masalah GI yang tampaknya membantu refluks. Anda bisa membeli lidah buaya sebagai tanaman atau sebagai suplemen - dalam kapsul, jus, dan bentuk lainnya. Ini bekerja sebagai pengental dalam resep. Pastikan itu bebas dari antrakuinon (terutama senyawa aloin), yang dapat mengganggu sistem pencernaan.

Melawan Asam lambung Dengan Makanan Sehat
Tambahkan makanan yang tepat untuk diet Anda. Mereka benar-benar bisa membantu dengan asam lambung. Tapi ada batasan untuk apa yang bisa mereka lakukan.

Ingatlah bahwa makanan yang baik tidak bisa melawan efek makanan pemicu. "Makan sedikit jahe tidak akan menghentikan Anda untuk mendapatkan asam lambung setelah makan malam steak berlemak, salad dengan tomat, beberapa gelas anggur, dan kopi," kata Kuemmerle.

Dan saat mengonsumsi makanan rendah-asam adalah strategi yang baik, itu mungkin tidak cukup dengan sendirinya. Bagi sebagian orang itu tidak begitu banyak asam di perut, tapi juga refluks lain dalam cairan lambung - seperti empedu - yang memicu asam lambung, katanya. "Penyebab spesifik asam lambung sangat bervariasi dari orang ke orang," kata Kuemmerle. "Makanya pengobatan selalu membutuhkan pendekatan personal."

Makanan sehat untuk penderita asam lambung

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Ads Inside Post